ジムより自宅でトレーニング

サーフボード上で体幹鍛えるスタジオができたそうです。日経新聞によると、

フィットネススタジオを運営するライフクリエイトは、サーフボードの上に乗って体幹をトレーニングする直営の「サーフフィットスタジオ」をオープンした。ボードの下には3つのバランスボールが設置されており、ボード上でヨガのポーズなどをとることで効果的に鍛えられるという。料金はクラス別で月会費が1万1800〜1万4300円だそうだ。

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アキレス腱の痛み

足をよく使うスポーツでは、アキレス腱を損傷してしまうことがあります。スケートボードでよくある怪我は捻挫ですが、アキレス腱を痛めることもあるそうです。スケートボードが原因ではありませんが、私もアキレス腱を痛めてしまいました。そこで、アキレス腱の怪我について、メカニズムと対処を調べてみました。
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僧帽筋を刺激させたら肩こり・頭痛にならなかった

週末のいずれか1日はジムでウェイトトレーニングをしています。ウェイトをしているといっても、月に4回のみのコースなので、頻度としてはあまり多くありません。だからジム通いはしているものの、それほど筋肉肥大はしていないと思われます。太らない健康的な体を作る程度なら週一回のトレーニングでも十分でしょう。
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久しぶりに全力疾走したら足がつった

2017年12月にホノルルマラソンを走ってみて、自分の限界を知ることができ、もっと身体能力を高めたいと思うようになりました。長距離だけでなく、スプリント能力も向上させようと思い、少し練習してみたのですが、すぐに足がつったような感じになって筋肉を損傷してしまいました。若くないとはいえ、これには原因があるのでしょう。その原因を自分なりに考察してみました。
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6ヶ月でフルマラソン完走までの道のりと反省

これまでは特にスポーツ経験がなく、あるといっても趣味でスケートボードくらいですが、ちょっとした思いつきでホノルルマラソンに参加することを決意しました。結果的には、4時間25分で完走することができました。そこで半年間の練習と反省点をまとめてみました。
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サラリーマンは自由時間が少ない

週5日間、フルタイムで仕事をしていると、趣味に費やす時間が制限されています。そのため、ほとんどのサラリーマンは仕事以外の時間の使い方としては飲酒くらいしかありません。でも工夫次第で勉強やスケートボードといった趣味に費やす時間を作ることができます。
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